分享给大家一些可以缓解焦虑的办法

1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

好看

lalendier 发表于 2023-12-8 09:41
我看你这是抑郁了

看是你吧

OK啊

我看你这是抑郁了

第一点很好做到，
第二点部分女生本就自苦，
第三点现在这天气确实非常适合晒太阳，不想晒的都是怕这怕那的，怕这个情绪本就是负面居多，难改。
第四点这个其实和第三点可以结合起来。
第五点加个听歌，或是其他偏静的爱好，看书看电影也是看偏喜剧类的好点。
第六点天冷，不想动。
第七点没时间找焦虑，也没空焦虑。
第八我的计划就是活的比昨天多一天了，非常的高兴。
第九点懒的动
看到第七点时，我发现我是一个没心没肺的人。理解不了焦虑人的心情。