年纪大了，要怎么样提高基础代谢好呢？

天蝎蜗牛宝宝2 · 发表于 2026-3-20 16:30

越来越胖，莫名其妙的发胖

起个名想半天 · 发表于 2026-3-20 16:54

练肌肉也别突然上强度慢慢加上去

起个名想半天 · 发表于 2026-3-20 16:55

肌肉

RCC · 发表于 2026-3-20 17:56

少吃多运动

Leo_Wong · 发表于 2026-3-21 12:26

练腿吧，效率最高。双腿附着的肌肉总量是全身最大的。马步站桩或者在家里练动感单车(站着骑，不易伤膝盖与男性Sheng zhi 区)。想追求美观就练背阔肌，是全身最大肌肉群，练单杠或俯卧撑。

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