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今年3月18日是第26个全国爱肝日，今年的宣传主题为——遏制肝硬化，远离肝癌。这既是对我国近4亿慢性肝病人群的健康警示，更是全民守护肝脏健康的行动指南。为响应全国爱肝日号召，乐清市人民医院消化内镜中心开展了“早防早治 预防肝癌”的健康宣传活动，普及肝病防治知识，帮助市民树立科学的保肝护肝理念。
为更好地传播健康知识，消化内镜中心团队设置了健康宣传栏，印发了知识小卡片。当天上午，预约胃肠检查的市民们陆续到达，趁着等待检查的空闲时间，在宣传栏前驻足观看，并不时地互相交流。检查完毕后，一张张健康小卡片随着胃肠镜检查报告单一同发到市民手中，温馨提醒大家摒弃不良伤肝习惯，善待自己的“小心肝”。
“我曾服用多种保健品，会不会加重肝脏的代谢负担?”一名中老年朋友担心地询问。一些青年朋友则表示，因为工作生活的压力，自己难免有高热量饮食、长期久坐、熬夜与睡眠不足等伤肝行为，确实忽略了肝脏的健康问题。
肝脏是我们身体里沉默却强大的“超级化工厂”——它负责解毒、代谢、合成营养，默默支撑着全身机能运转。但它也格外“坚韧”，缺乏痛觉神经，70%的组织受损仍能维持基本功能，因此被称为“沉默的器官”。更令人揪心的是，80%-90%的肝癌病例，都是从肝硬化一步步演变而来。从慢性肝炎到肝纤维化，再到肝硬化、肝癌，这一“肝癌四部曲”往往悄然无声，等到出现肝区疼痛、黄疸、腹水等明显症状时，病情往往已进入中晚期，治疗难度与风险大幅攀升。
医生提醒：肝脏没有“痛感”，却有“底线”；肝硬化可逆可防，肝癌可筛可治。护肝、养肝，重视肝脏健康，坚持科学护肝，主动参与筛查，是每个人的必修课。
肝脏健康知识 运用医学常识结合中西医养生理念，学会科学养肝方法，既能保护肝脏，更能有效预防肝癌，日常坚持就可见效：
一、睡足觉，养足肝血，助力肝细胞修复。
晚上11点至凌晨3点是经脉运行到肝胆的时间，也是肝脏自我修复、排毒的黄金时段，此时进入深度睡眠，血液会集中流向肝脏，帮助受损肝细胞修复和再生。经常熬夜、睡眠不足，会严重打乱肝脏的修复节奏，导致肝血不足、肝功能下降，长期下去会让肝细胞反复受损，逐步诱发肝纤维化，为肝癌埋下隐患。
二、调情绪，舒通肝气，减少肝损伤诱因。
情绪不畅会导致肝气郁结，进而影响气血运行，加重肝脏负担；长期焦虑、暴躁、抑郁还会导致机体免疫力下降，无法及时清除体内受损的肝细胞，增加肝癌发病风险。因此，养肝先养情，日常要保持情绪舒畅，也是一种护肝法宝。
三、管饮食，清淡均衡，杜绝肝癌“隐形诱因”。
饮食养肝的核心是“清淡、均衡、规律”，重点要做到“三忌”：忌长期摄入油炸、烧烤、高脂肪、高糖分食物，避免诱发脂肪肝；忌食用发霉、变质的谷物、坚果，杜绝黄曲霉素摄入；忌长期大量饮酒。此外，每天喝够1.5-2升水，加速新陈代谢、促进血液流动，帮助肝脏排毒，切勿用饮料代替白开水。
四、勤筛查，早诊早治，牢记肝癌预防关键。
早期筛查是降低肝癌患者死亡率、提高治愈率的关键，尤其是高危人群，要定期做肝脏筛查，做到“早发现、早干预、早治疗”。建议高危人群每6-12个月做一次肝脏检查，主要项目包括肝功能、肝脏超声、甲胎蛋白（AFP）；普通人群每年做一次常规肝脏检查，及时发现潜在的肝损伤。
五、控基础，规范治疗，阻断肝病恶化路径。 慢性肝病是肝癌的主要“源头”，对于乙肝、丙肝病毒感染者，要遵循医生指导，规范抗病毒治疗，减少肝细胞损伤，阻止病情发展；脂肪肝患者要及时调整生活方式，逐步逆转脂肪肝；对于已经患有肝硬化的患者，要定期复查，积极配合治疗。切勿滥用药物、保健品，任何药物都需经肝脏代谢，盲目服用可能导致药物性肝损伤。
来源：乐清市人民医院 |
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