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有没有哪一刻， 你觉得无论怎么努力， 都无济于事？ 有没有什么时候， 你提到未来， 谈及父母， 都是一脸愁容？ 焦虑如指尖的一根刺， 稍微碰一下， 就是撕裂灵魂的阵痛？
2022年5月7日、13日，育英初中特邀国家二级心理咨询师、心理高级教师李云鹤，温州市第七人民医院医务科副科长，浙江省首届心理健康青年讲师团评选一等奖获得者林永坚，分别对博雅书院及本部全体九年级同学举办《赋能中考，为梦想加油》讲座。
5月7日晚，李云鹤老师播放视频《一只吃不到饼干的猪》，看到小猪为了吃上饼干不顾一切动用十八般武艺和冰箱上的曲奇饼干死磕到底时，同学们笑个不停。
“看似并不沉的一杯水，如果我一直端着它是不是也会累啊？”李老师问。
李老师将端着的水杯放下，然后拿出了一盒回形针，“如果我往下丢回形针，会发生什么？”
在李老师的一步步引导下，
孩子们明白了：“用今天的认知去规划以后，注定会挫败。”
透过一杯“水”，孩子们发现了自己的思维樊笼，“我们总是去思考事情本身的难处，而从不想自己能为此做什么。”
透过一杯“水”，孩子们尝试着迈开步子，大胆探索，“大不了，就让水漫出来。体验点新玩意儿。”
“记住：人生就像这一杯水。但是，你不只拥有一杯水。相信自己潜力无限，祝福大家必将胜利！”
李老师站在台上，笑脸盈盈。
夜风如潮。孩子们眼神热切，笑容干净。
希望我们，都能收获一场骀荡的东风。
如果说知识水平的掌握是考生硬实力的体现，那么考试时的心态就决定了学子水平发挥的上限。
5月13日下午，林永坚老师以复习备考阶段初三学生可能出现的心理问题为导向，对“影响中考成绩的因素”“考前压力的识别”“常见的考前心理现象”以及“如何做好自身的压力调适”四个方面进行了详细讲解，用意义非凡的一个多小时为即将奔赴中考的初三学子安上一对有力的“心”翅膀。
林老师认为考时心态取决于每一个学子的抗压能力，“耶克斯-多德森定律”就可以很直观的表现学习效率与压力之间的平衡关系，压力过低就无法引起学习的动力，而过高的压力就会产出焦虑的情绪，不同的心态决定学子不同的行为倾向。
一组简单的心理游戏，同学们跟随林老师初探自己的心理阈值，忽略掉繁杂的画外音，专注集中在自己最重要的事情上，掌握一个简单且实用的解压方式。
备考焦虑、精神恍惚、高原反应，暂时失忆，心理饱和，超限抑制林老师为同学们描述了六个最常见的考前心理画像，在互动环节中，学生们也倾诉了他们在考前的烦恼，尤其是听到家长“不要有压力”“正常发挥就好了”这些鼓舞的话时，情绪往往更加的低落。
然而任何一种负面情绪，只要考生能正确适度地去面对，都有其有利的一面。林老师认为情绪是没有好坏的，正确认识负面情绪，给负面情绪一个保质期，接纳负面情绪，并用不同视角去看问题时就能够在绝境中发现生机，他的观点赢了学子们的强烈共鸣与阵阵掌声。
针对目前复习备考阶段初三学生可能出现的烦躁情绪、焦虑心情、睡眠质量等问题，林老师向同学们传授了中考必胜的“心理法宝”：给予自己强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等；适当的情感宣泄，和家长吐露心声，和老师诉说烦恼都是有效的途径；合理处理问题，运用“A-B-C理论”和“情绪凹陷理论”尝试用不同的方式、不同的视角看待问题；学会放松训练，积极参与体育锻炼；为负面情绪画像的“卡通角色技巧”，在脑海中将负面情绪拟人化成滑稽有趣的卡通角色，减少恐惧感。
向阳花开，让我们乘着迎战中考的东风，坚定三十天的奋斗方向，全力以赴，奔赴向前。
来源：乐清市育英寄宿学校 |
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