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标题: 越运动越重，为什么 [打印本页]

作者: 桃花不换酒 时间: 2020-8-18 19:20
标题: 越运动越重，为什么
为什么越运动越重，真烦，吃的也不多啊～为什么

作者: 长坏了的老男人 时间: 2020-8-18 19:36
转角遇到烧烤摊，边跑边说真好吃啊！

作者: 佐蓝1191314 时间: 2020-8-18 19:43
人老了

作者: 天空0 时间: 2020-8-18 19:49
再坚持！

作者: 孤身型男 时间: 2020-8-18 19:56
慢跑45分钟以上才能开始燃烧脂肪！看你做什么运动，时间强度~

作者: zjwzls001 时间: 2020-8-18 20:16
嗯，真香啊

作者: 苹果醋减肥 时间: 2020-8-18 21:13
不吃米饭容易瘦，我运动了半年体重一直没下降最近牙疼两天没吃米饭就吃菜掉了3斤

作者: 五袋 时间: 2020-8-18 21:21
我也是最近几天都没吃饭，就吃粗粮鸡蛋，晚饭吃了一点肉菜鱼什么的。效果挺明显。米饭万恶之源

作者: dbdbdk 时间: 2020-8-18 21:29
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作者: Tuantuan 时间: 2020-8-18 22:29
运动就是会使人发胖的。和我们体脂之类的有关，好像。我是控制饮食，但是我没有运动，前几个月开始，瘦了大概13斤左右

作者: 西米囊 时间: 2020-8-18 23:44
还是要运动的

作者: 啊豪 时间: 2020-8-19 05:21
最近去搬砖，人瘦了10斤

作者: 13905878659 时间: 2020-8-19 06:17
吃水果，蔬菜，不吃主食就会瘦

作者: juju521600 时间: 2020-8-19 08:21
那是因为运动后肠胃对食物的吸收变好了，同样是吃10分的食物，原本吸收4-5分，现在吸收6-7分

作者: 假如哥 时间: 2020-8-19 11:56
需要锻炼点肌肉出来，增加新陈代谢

作者: zf340118450 时间: 2020-8-19 12:59
遗传体质，各种吃就是难胖，也很烦恼。

作者: ceicei 时间: 2020-8-19 13:35

五袋发表于 2020-08-18 21:21
我也是最近几天都没吃饭，就吃粗粮鸡蛋，晚饭吃了一点肉菜鱼什么的。效果挺明显。米饭万恶之源

米饭热量一点不高，真有意思。一个人最多吃3两吧

作者: 腐男先生oc 时间: 2020-8-19 13:46
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作者: Y叶子 时间: 2020-8-19 14:20
增肌

作者: Tuantuan 时间: 2020-8-19 14:33

腐男先生oc 发表于 2020-08-19 13:46
鉴于你是女性头像，我觉得有必要回复下你。让你懂一点健康常识。
首先介绍下当下我们所食用的大米多数都是精细米，为了口感更好,但其营养含量已经非常少了，超过80%的含量全是淀粉，而热量却是少之又少。其次很多人都认为，米饭是会让人发胖。所以很多女士为了减肥而不吃米饭，这是非常错误的。人体需要淀粉来维持血糖平衡，吃淀粉也比较不会有饥饿感，如果不吃淀粉，反而会因为过度饥饿在不应当饮食时间进行了能量的补充或者硬死挨饿过去..那么结果只有2个...减肥失败或者导致低血糖,头晕,无力的征兆.严重者会出现月经不调.经期不正常的情况..
剩下的...下次有空再说吧

确实不赞成这种不吃米饭的减肥方法，我自己是少吃，早上中午正常吃，但是饭量要控制的，晚饭不吃主食，可以吃点低热量水果，不饿我也会不吃，现在瘦下来后，就是不吃或者少吃。我们女人只在乎那个数字，不在乎体脂

但是这种少吃，很容易反弹，所以要一直保持控制住

作者: 消失1988 时间: 2020-8-19 16:07
你自己可以记录下每天的饮食，看下是不是真的吃的不多，还是有时候吃过就忘记了，想靠运动减脂，先无氧20-30分钟，再有氧40分钟以上，只要你坚持保证有惊喜

作者: 钢筋水泥的丛林 时间: 2020-8-19 16:59
主要看体型不要在乎体重

作者: 李112233 时间: 2020-8-19 19:39
运动消耗的是脂肪，增加的是肌肉，有一部分人甚至会体重增加了

作者: 半醉人间 时间: 2020-8-19 22:44
肥肉变肌肉，坚实了？

作者: 桃花不换酒 时间: 2020-8-20 01:02

腐男先生oc 发表于 2020-08-19 13:46
鉴于你是女性头像，我觉得有必要回复下你。让你懂一点健康常识。
首先介绍下当下我们所食用的大米多数都是精细米，为了口感更好,但其营养含量已经非常少了，超过80%的含量全是淀粉，而热量却是少之又少。其次很多人都认为，米饭是会让人发胖。所以很多女士为了减肥而不吃米饭，这是非常错误的。人体需要淀粉来维持血糖平衡，吃淀粉也比较不会有饥饿感，如果不吃淀粉，反而会因为过度饥饿在不应当饮食时间进行了能量的补充或者硬死挨饿过去..那么结果只有2个...减肥失败或者导致低血糖,头晕,无力的征兆.严重者会出现月经不调.经期不正常的情况..
剩下的...下次有空再说吧

说的很有道理

作者: 桃花不换酒 时间: 2020-8-20 01:03

消失1988 发表于 2020-08-19 16:07
你自己可以记录下每天的饮食，看下是不是真的吃的不多，还是有时候吃过就忘记了，想靠运动减脂，先无氧20-30分钟，再有氧40分钟以上，只要你坚持保证有惊喜

这个怎么记录？

作者: 桃花不换酒 时间: 2020-8-20 01:03

钢筋水泥的丛林发表于 2020-08-19 16:59
主要看体型不要在乎体重

上秤重了，就会感觉很难受

作者: 桃花不换酒 时间: 2020-8-20 01:03

Y叶子发表于 2020-08-19 14:20
增肌

说我重了是因为肌肉多了？

作者: 桃花不换酒 时间: 2020-8-20 01:04

13905878659 发表于 2020-08-19 06:17
吃水果，蔬菜，不吃主食就会瘦

水果糖分太高，我也不敢怎么吃

作者: 桃花不换酒 时间: 2020-8-20 01:04

西米囊发表于 2020-08-18 23:44
还是要运动的

就是运动了反而重了好几斤，难过

作者: 桃花不换酒 时间: 2020-8-20 01:05

假如哥发表于 2020-08-19 11:56
需要锻炼点肌肉出来，增加新陈代谢

那就再少吃点，多点运动量

作者: 桃花不换酒 时间: 2020-8-20 01:06

Tuantuan 发表于 2020-08-18 22:29
运动就是会使人发胖的。和我们体脂之类的有关，好像。我是控制饮食，但是我没有运动，前几个月开始，瘦了大概13斤左右

之前都吃的很少，现在照样吃少然后运动起来，结果反而重了，不知道为什么

作者: 桃花不换酒 时间: 2020-8-20 01:06

苹果醋减肥发表于 2020-08-18 21:13
不吃米饭容易瘦，我运动了半年体重一直没下降最近牙疼两天没吃米饭就吃菜掉了3斤

看来淀粉真的是使人发胖

作者: 桃花不换酒 时间: 2020-8-20 01:07

佐蓝1191314 发表于 2020-08-18 19:43
人老了

我也感觉，是不是年纪大了，莫名其妙的重起来

作者: 神讲 时间: 2020-8-20 05:33
因为运动让肌肉更坚实！运动怎么可能会瘦，会瘦也只是把“虚的挤掉，实的留下”。

作者: 当N次无业游民 时间: 2020-8-20 06:47
搬砖的我已瘦10斤

作者: MrZ 时间: 2020-8-20 12:39
吃多吃少没关系，关键是是的是不是低热量的食物，高热量食物吃的少也长肉

作者: 少爷来也 时间: 2020-8-20 19:03
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作者: 群众人民 时间: 2020-8-20 19:33
瘦都是饿出来的，太瘦也没用，健康最重要，还有长胖就是生活的环境太安逸，让自己忙起来，然后控制饮食，分分钟掉秤，管住嘴，迈开腿。想快速掉体重，饥饿高强度运动可以有，一天跑步20公里，俯卧撑300，仰卧起坐1000，外加节食可以的！

作者: aixiaier_ 时间: 2020-8-21 08:31

苹果醋减肥发表于 2020-8-18 21:13
不吃米饭容易瘦，我运动了半年体重一直没下降最近牙疼两天没吃米饭就吃菜掉了3斤

厉害了，感觉圈内好多减肥的都不吃米饭，光吃菜的，我也试试

作者: 智能居家 时间: 2020-8-23 12:39
运动了吸收变好了

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