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标题: 妇幼保健院丨『健康科普』全国爱肝日｜守护母婴肝健康，从日常点滴做起 [打印本页]

作者: 乐清之窗 时间: 2026-3-20 09:05
标题: 妇幼保健院丨『健康科普』全国爱肝日｜守护母婴肝健康，从日常点滴做起
2026年3月18日是第26个“全国护肝日”，今年的主题是“遏制肝硬化，远离肝癌”。肝脏作为人体的“代谢解毒中心”，没有痛觉神经，受损后往往悄无声息，日常养护尤为重要。作为妇女儿童的专科医院，我们格外关注孕产妇与儿童这两个特殊群体的肝脏健康——孕期肝脏负担倍增，儿童肝脏尚在发育阶段，二者的护肝需求更具针对性，唯有科学呵护，才能为母婴健康筑牢坚实防线。

孕期护肝：为母婴健康保驾护航

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      肝脏是人体营养代谢的“总调控师”，也是主要的解毒器官，还能合成凝血因子维持身体凝血平衡，而孕期肝脏需同时处理母体和胎儿的代谢废物、激素变化及药物分解，生理负担显著增加，一旦肝功能异常，可能引发妊娠期肝内胆汁淤积症等妊娠期肝病，直接影响胎儿的营养供应和生长发育。因此孕期科学护肝，对母婴健康至关重要，做好这五点，给肝脏全方位保护：

      ①清淡饮食，科学补水
      饮食遵循均衡、多样、天然原则，孕早期因妊娠反应，可采取清淡饮食、少食多餐的方式，多补充优质蛋白、新鲜蔬菜和粗粮，严格少吃高油、高糖、加工肉类；坚决杜绝发霉变质的粮食、坚果，避免摄入强致癌物黄曲霉素；每日饮水量建议1700-1900毫升（含食物中的水分），可根据个人体质、活动量调整，以尿液呈淡黄色、无口渴感为参考，避免过量饮水引发身体不适。

      ②规律作息，及时休息
      长期熬夜、作息紊乱会影响全身代谢，进一步加重肝脏负担，夜间充足的睡眠是肝脏自我修复和血液供应的关键。孕产妇尽量23点前入睡，保证每天7-8小时完整睡眠，中午可小憩15-30分钟，产后即便再忙碌，也要抓住碎片时间休息，让肝脏得到充分休养。

      ③规范用药，拒绝盲目进补气
      药物、保健品、偏方均需通过肝脏代谢，孕期滥用极易造成药物性肝损伤，切勿迷信“纯天然＝无毒”的误区。孕期无论服用药物还是食用保健品，都必须遵医嘱使用，不自行乱吃中草药、偏方，从源头减少肝脏代谢压力。

      ④调节情绪，保持心态平和
      长期的焦虑、暴怒、压抑会影响身体内分泌和肝脏血流，加重肝脏负担。孕妈日常可通过深呼吸、慢走散步、聆听轻音乐等方式疏解情绪，家人也需多包容、多陪伴，减少不必要的情绪刺激，让孕妈保持平和的心态。

      ⑤控制体重，预防脂肪肝
      脂肪肝是可逆转的肝病，运动是最有效的改善方式。孕中晚期要重点预防体重增长过快，饮食上坚持少油、少糖，每天进行轻度散步等温和运动，同时按时产检，密切关注肝功能、胆汁酸等指标；产后饮食以温和滋补为主，切勿猛喝大油大补汤，避免诱发脂肪肝。

儿童护肝：为成长发育筑牢基础

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      肝脏的健康直接影响儿童身体的正常运作，是孩子生长发育的重要保障，此时养成的爱肝护肝习惯，将让孩子受益终身，家长需做好引导，从日常细节入手，帮孩子守护好“小心肝”：

      ①均衡饮食，减轻肝脏负担
      为孩子准备多样化的食物，保证蛋白质、维生素和矿物质的充足摄入，多吃富含抗氧化物的蔬菜、水果和全谷类食物，这类食物能帮助肝脏减轻代谢负担，增强肝脏解毒功能；严格避免让孩子过量食用油腻食物和甜食，这类食物易加重肝脏代谢压力，长期摄入可能诱发儿童脂肪肝等问题。

      ②定期体检，做好早期预防
      定期带孩子做健康检查，其中肝功能检查是早期发现肝脏潜在问题的有效途径，能做到早发现、早处理；如果孩子有乙肝或其他肝炎高风险因素，及时接种疫苗是预防肝脏疾病的关键，为孩子建立肝脏健康的防护屏障。

      ③规律作息，坚持适度运动
      良好的作息和充足的睡眠对肝脏修复至关重要，孩子每天要保证足够的睡眠时间，杜绝熬夜，因为夜间是肝脏自我修复的黄金时段。此外，适量的户外运动能增强孩子的免疫力，促进肝脏代谢和毒素排泄，家长要多鼓励孩子参与跑步、跳绳、户外玩耍等活动，养成运动的好习惯。

      ④谨慎用药，远离肝损伤因素
      滥用药物和接触有害物质是儿童肝脏损伤的常见原因，家长切勿未经医生指导，自行给孩子使用药物，尤其要避免同时使用多种含相似成分的感冒冲剂等药品，防止药物成分叠加加重肝脏负担。

      ⑤呵护心理，保持情绪舒畅
      心理健康同样会影响肝脏功能，孩子长期处于压力和焦虑的情绪中，可能会损害肝脏正常运作。家长要多关注孩子的情绪变化，耐心引导孩子学会管理情绪，通过陪伴、沟通帮孩子疏解压力，让孩子保持积极乐观的心态。

      肝脏健康是身体健康的基石，爱肝不是一时的行动，而是融入每日生活的习惯。在乐清市妇幼保健院，我们始终关注孕产妇和儿童的全周期健康，用专业的医疗守护为母婴健康保驾护航。愿每一位孕妈都能轻松度过孕期，每一个孩子都能在健康的呵护下茁壮成长。让我们携手践行“管住嘴、迈开腿、不熬夜、慎用药”，用科学的方式守护家人的“小心肝”，远离肝病威胁，享受健康人生！

来源：乐清市妇幼保健院

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