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标题: 谁有减肥的好方法啊 [打印本页]

作者: 怎么吃不饱 时间: 2025-5-13 17:22
标题: 谁有减肥的好方法啊
夏天到了，胖不起了，想要减肥，但是纯靠饿我好像做不到，运动我也做不到，还有什么好方法吗

作者: 雪儿小 时间: 2025-5-13 18:37
16+8 不是饿只是吃高蛋白质的，如少调味料的牛肉鸡胸肉虾鱼，蔬菜吃水煮的可以多吃，多喝水，饮食时间从开始到结束控制在8小时内，尽量睡眠时间控制在这个时间范围，现在网络世界比较难但不要熬夜

作者: 雪儿小 时间: 2025-5-13 18:40
吃高蛋白质的，比如少调味料的牛肉鸡胸肉虾鱼，水煮蔬菜多吃，多喝水，饮食时间从开始到结束控制在8小时内，然后睡眠充足，少熬夜，尽量每晚11点睡觉，第二天早起，可以的话还要适量的运动

作者: 天空0 时间: 2025-5-13 18:57
少吃主食多运动

作者: 卡不卡 时间: 2025-5-13 18:58
开腿管嘴

作者: Leo_Wong 时间: 2025-5-14 07:46
不要吃夜宵、甜食和加工零食，晚饭减少主食的量，换成大量的蔬菜与少量蛋白质。不锻炼就每天尽量增加微信步数。

作者: joyce123 时间: 2025-5-14 09:04
跟我一样的想法，所以我一直在喊口号，做不到，哎

作者: 有猪头之茄子 时间: 2025-5-14 09:05
喝水， 2-3L水

作者: 沙漠里的绿洲 时间: 2025-5-14 12:12
正常吃饭，少油少盐多喝水，每天散步，4月份开始到现在瘦了5斤差不多。

作者: 1日旧 时间: 2025-5-14 20:25
主要还是看自律。没有内在力驱使的话，就用外力。去减脂店里交钱，这样就会怕钱不花掉心疼

作者: 我是打工人996 时间: 2025-5-15 10:18
3分练7分吃，管不住嘴就不想减肥

作者: 红枣0118 时间: 2025-5-15 11:26
没有任何捷径，饿只能解决一时，况且中国人节日多，你是抵抗不了诱惑的，所以还是找个适合自己的运动项目，

作者: 好宝宝 时间: 2025-5-15 12:04
来种地

作者: 怪兮怪 时间: 2025-5-15 13:06
别想太多，坐吃等死吧

作者: 13905878659 时间: 2025-5-15 15:35
少吃就是会瘦，晚餐尽量安排在下午四点前

作者: 一棵萝卜胡 时间: 2025-5-15 17:52
不喜欢运动就早晚蛋白质加膳食纤维中午蛋白质加粗粮每天喝够 2-3L温水不喝冷水不吃甜食每天晚上9点前泡脚花椒黄姜煮开在泡微微出汗一定要洗澡后再去泡脚不然会有湿气睡前不喝水早起一杯温水每天坚持不瘦你来找我

作者: 咕噜噜呼噜噜11 时间: 2025-5-15 20:09
每天干活，即便是家务活也消耗热量

作者: 我在地球上 时间: 2025-5-16 08:30
运动是不会瘦的要饿

作者: 5058 时间: 2025-5-16 08:37
管住嘴迈开腿，不要乱吃高盐高油高糖（奶茶）的食物，如果不自控，你就是打了司美格鲁肽也不行。

作者: 红枣0118 时间: 2025-5-16 15:15

我在地球上发表于 2025-5-16 08:30
运动是不会瘦的要饿

不同意你的观点，合理健康饮食，加上运动，不可能不会瘦，效果和健康指数绝对比纯饿好太多

作者: 窗户关上 时间: 2025-5-16 16:13
减肥药，拉肚子就减下来

作者: zhanghuale 时间: 2025-5-16 21:22
只要少吃掉秤很快

作者: 我们去哪儿 时间: 2025-5-16 22:38
主要靠饿，运动为辅，这两点都做不到？你适合做梦

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